Đánh răng có vẻ dễ dàng. Nhưng một số bàn chải đánh răng tốt hơn những bàn chải khác và có cách đánh răng đúng và sai.
Đánh răng thường xuyên là chìa khóa để duy trì răng và nướu khỏe mạnh, đồng thời ngăn ngừa các bệnh nha chu (nướu), nhưng điều quan trọng nữa là bạn phải đảm bảo chọn đúng bàn chải đánh răng cho răng của mình và sử dụng các kỹ thuật đánh răng phù hợp. Thực hiện đúng cách, đánh răng ít nhất hai lần một ngày — vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ, trong ít nhất ba phút — có thể giúp đảm bảo sức khỏe răng miệng lâu dài.
Richard H. Price, DMD, người phát ngôn của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA) và là cựu giảng viên lâm sàng tại Trường Nha khoa Đại học Boston cho biết: “Cần có thời gian để đánh răng hiệu quả. "Hầu hết mọi người chỉ vội vàng vượt qua nó." Tiến sĩ Price đề nghị đặt hẹn giờ trong ba phút và đánh răng và dùng chỉ nha khoa cho đến khi hết thời gian.
Cách chọn bàn chải đánh răng
Mặc dù một số nền văn minh cổ đại đã sử dụng cành cây bị sờn để làm sạch răng, nhưng ngày nay bàn chải đánh răng có nhiều dạng thủ công và dùng điện. Và bước đầu tiên để chăm sóc tốt cho răng miệng của bạn là chọn bàn chải đánh răng phù hợp với bạn.
Price, người đã nghỉ hưu sau 35 năm hành nghề nha khoa ở Newton, Mass, cho biết: “Hãy chọn bàn chải có con dấu ADA trên hộp để đảm bảo lông bàn chải không quá cứng. Sau đó, tìm một chiếc bàn chải vừa vặn với bàn chải của bạn. tay và miệng. Nếu bàn chải thoải mái khi sử dụng, bạn sẽ sử dụng nó thường xuyên hơn và hiệu quả hơn.”
Dưới đây là một số mẹo khác cần ghi nhớ khi chọn bàn chải đánh răng. Bạn sẽ muốn chọn một trong đó:
- Có lông mềm hơn chứ không cứng hơn
- Phù hợp với kích thước miệng của bạn. Nếu bạn có miệng nhỏ, hãy chọn bàn chải đánh răng nhỏ và nếu bạn có miệng rộng, hãy chọn bàn chải đánh răng lớn, Price nói.
- Dễ sử dụng, cho dù đó là bàn chải đánh răng bằng điện hay bằng tay
Một khi bạn đã tìm thấy một bàn chải đánh răng thích hợp cho mình, bạn cần đánh răng đúng cách để duy trì sức khỏe răng miệng tốt và ngăn ngừa bệnh nha chu.
Cách đánh răng hiệu quả
Những lời khuyên sau đây có thể giúp bạn tận dụng tối đa thói quen đánh răng hàng ngày của mình:
- Đánh răng ít nhất hai lần một ngày. Một số chuyên gia khuyên bạn nên đánh răng sau mỗi bữa ăn nếu có thể.
- Dành thời gian — ít nhất ba phút — để đánh răng kỹ lưỡng và dùng chỉ nha khoa.
- Khi bạn chải dọc theo đường viền nướu, hãy hơi nghiêng bàn chải đánh răng về phía nướu.
- Đừng chải quá mạnh - hãy chải nhẹ nhàng để không làm tổn thương nướu.
- Đánh răng bằng kem đánh răng có florua để chống sâu răng.
- Tập trung vào việc làm sạch mọi bề mặt răng bằng bàn chải đánh răng của bạn.
- Chải lưỡi để loại bỏ vi khuẩn có thể gây hôi miệng.
- Đánh răng bằng bàn chải đánh răng sạch và rửa kỹ bàn chải sau mỗi lần sử dụng. Bạn cũng có thể sử dụng một lượng nhỏ xà phòng rửa tay trên lông bàn chải để làm sạch kỹ hơn.
- Thay bàn chải đánh răng — hoặc đầu bàn chải đánh răng nếu bạn sử dụng bàn chải điện — ba đến bốn tháng một lần.
Nếu bạn cần thêm trợ giúp để tìm ra cách tốt nhất để đánh răng, Price nói, “Hãy nhờ nha sĩ/chuyên gia vệ sinh chỉ cho bạn phương pháp thích hợp.” Và nếu bạn đang gặp vấn đề về răng miệng hoặc lo lắng về sức khỏe răng miệng của mình, hãy đến gặp nha sĩ.
Price cảnh báo một mình bàn chải đánh răng không thể làm mọi thứ để duy trì sức khỏe răng miệng của bạn. Đó là bởi vì bàn chải đánh răng không thể chui vào kẽ răng của bạn. Chỉ có chỉ nha khoa mới có thể làm được điều đó, vì vậy hãy nhớ dùng chỉ nha khoa mỗi ngày và đến gặp nha sĩ để kiểm tra định kỳ.
